健康自測100問（建議3個月測一次）

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1. 姓名

2. 性別

3. 年齡

4. 手機號

5. 微信名

6. 身高 cm

7. 體重 kg

8. BMI

9. 體脂率

10. 腰圍 cm

11. 高壓/低壓

12. 血糖

13. 選擇曾經(jīng)有過或正在發(fā)生的癥狀（血液循環(huán)系統(tǒng)）

1、頭疼2、頭暈健忘頭腦不清3、易緊張心慌心悸4、體位性頭暈發(fā)懵5、失眠睡不安寧6、賴床，睡不夠7、面部浮腫，胸口煩悶8、夜間陣發(fā)呼吸困難9、手腳冰涼口唇偏紫10、皮膚淤紫，易流鼻血11、右肩陣發(fā)疼痛12、牙齦易出血13、身體局部麻木14、舌苔腫脹有齒印

14. 選擇曾經(jīng)有過或正在發(fā)生的癥狀（運動骨骼系統(tǒng)）

15、頸椎腰椎疼痛不適16、肩周僵硬疼痛不適17、脊椎僵硬疼痛不適18、晨起關(guān)節(jié)僵硬19、關(guān)節(jié)痛或變形20、游走性疼痛21、全身無名疼痛22、肌肉無力易摔倒

15. 選擇曾經(jīng)有過或正在發(fā)生的癥狀（消化及腸道微生態(tài)系統(tǒng)23～33主肝）

23、易抽筋24、易怒心煩郁悶25、眼睛酸脹痛26、眼睛易疲勞或怕光27、眼干、眼癢或流淚28、眼屎多29、眼睛紅血絲或發(fā)黃30、臉色晦暗無光31.面部蜘蛛樣血絲32 .易乏力皮膚面色黃33.灰指甲指甲脆薄易裂34、消化不良，味覺遲鈍35、食量突然增減36、吞咽不順暢37、偏食或厭食38、舌苔白、黃、黑、厚39、長期便秘或腹瀉40、排便臭易放屁脹氣41、易打嗝、惡心、燒心感42、痔瘡肛門濕疹發(fā)癢43、口苦口臭口腔異味44、口腔發(fā)炎潰瘍45、胃酸胃脹反酸46、上腹部隱脹痛 47、皮膚異物腫塊48、淋巴結(jié)腫大

16. 選擇曾經(jīng)有過或正在發(fā)生的癥狀（內(nèi)分泌系統(tǒng)）

49、手心、腳心易出汗50、尿泡沫多渾濁異味51、神疲乏力精神萎靡52、體重不正常增減53、肥胖或太瘦54、怕熱多汗身體異味55、口渴多飲多尿56、易煩躁易激動易焦慮、57、富貴包、脫皮58、香港腳59、潮熱潮紅畏寒60、皮膚過干或過油

17. 選擇曾經(jīng)有過或正在發(fā)生的癥狀（泌尿生殖系統(tǒng)）

61、腰腹部陣發(fā)疼痛62、尿頻尿急尿痛63、尿等待尿不盡64、腳趾關(guān)節(jié)疼痛65、黑眼圈晨起眼瞼浮腫66、眼袋越來越大67、四肢浮腫.麻痛68、耳鳴耳聾腰酸背痛69 、易掉頭發(fā) 白發(fā)70、痛經(jīng)71、月經(jīng)不調(diào)72、陰道分泌物異常73、多年不育不孕74、性功能減退75、乳房腫塊疼痛

18. 選擇曾經(jīng)有過或正在發(fā)生的癥狀（神經(jīng)系統(tǒng)）

76、易暈車 77、注意力不集中78、夢游易做噩夢79 、不容易出汗80、易出汗面色潮紅

19. 選擇曾經(jīng)有過或正在發(fā)生的癥狀（呼吸系統(tǒng)）

81、皮膚粗糙82、易咳嗽、咳痰83 、易打噴嚏84、經(jīng)常流鼻水85、鼻塞、呼吸不暢、打鼾86、咽干咽癢咽痛 87、稍作運動就氣喘

20. 選擇曾經(jīng)有過或正在發(fā)生的癥狀（免疫系統(tǒng)）

88、皮膚易發(fā)癢89、皮膚易過敏、起疹90、經(jīng)常感冒91、常上火發(fā)炎92、體弱多病易感感染93、虛汗盜汗94、怕冷怕風(fēng)95、傷口易發(fā)炎96、傷口不易愈合97、炎癥不易控制

21. 98、是否有家族遺傳病？

22. 99、是否有手術(shù)后遺癥？

23. 100、是否正在服用某種藥物？

1～14血液循環(huán)系統(tǒng)，15～22骨骼運動系統(tǒng)，23～48消化系統(tǒng)和腸道微生態(tài)系統(tǒng)（23~33主肝），49~60內(nèi)分泌系統(tǒng)，61~75泌尿生殖系統(tǒng)，76~80神經(jīng)系統(tǒng)，81~87呼吸系統(tǒng)，88~97免疫系統(tǒng)

24.

不良生活習(xí)慣自檢

選擇曾經(jīng)有過或現(xiàn)在還存在的生活習(xí)慣

1、早餐不吃或隨便吃2、晚餐過飽3、吃夜宵4、常吃剩菜剩飯5、吃飯不按湯菜肉飯順序6、常在外面吃飯7、吃飯時間不規(guī)律8、喜歡吃燙食喝燙水9、經(jīng)常吃外賣10、吃飯急又快11、口味重（糖/鹽/油/辣）12、喜歡吃甜食13、愛吃肉類14、吃菜喜歡油多15、偏食（偏好肉或蔬菜）16、少吃/不吃五谷雜糧17、抽煙18、喜歡吃燒烤喝冷飲19、喜歡吃罐頭20、喜歡吃腌制食品21、喜歡吃油炸食品22、喜歡吃冷凍甜品23、喜歡吃果脯、蜜餞14、偏好吃某種東西15、愛吃零食16、喜歡喝飲料 17、喜歡喝酒18、喝水少19、常熬夜（超23點）20、喜歡枕高枕頭 21、長期睡軟床22 、喜歡趴著睡23、經(jīng)常被動吸煙24、喜歡翹二郎腿25、經(jīng)常過度疲勞26、作息不規(guī)律27、隨意吃藥28、反復(fù)減重失敗29、喜歡穿短裙、短褲30、日常穿著常暴露關(guān)節(jié)（頸部前胸膝蓋腳裸）31、工作/居住環(huán)境空氣不流通32、喜歡吹空調(diào) 空調(diào)房33、久居冷庫潮濕的地方34、腳部不注意保暖（光腳或濕腳）35、戶外活動少36、很少曬太陽37、洗完頭發(fā)不及時吹干38、頭發(fā)未干就睡覺39、喜歡打牌和搓麻將40、大汗時即刻洗澡41、餐后馬上洗澡42、出汗時喝冷水43、洗腳不及時擦干44、餐后馬上劇烈運動45、經(jīng)常低頭玩手機46、經(jīng)常低頭看電腦47、長期伏案辦公48、不參與家務(wù)勞動49、經(jīng)常久坐或久站50、長期單一運動（散步、跑步等）51、運動不規(guī)范（無專業(yè)指導(dǎo)）52、運動不熱身不拉伸 53、運動出汗喝冷飲54、經(jīng)常燙發(fā)/染發(fā)55、隨意用美容護(hù)膚品56、經(jīng)常生氣發(fā)火動脾氣57、經(jīng)常焦慮58、生活壓力大，精神緊張 59、愛抱怨60、經(jīng)常郁悶低落壓抑61、容易糾結(jié) 愛鉆牛角尖兒62.喜歡玩電子游戲

健康很重要，學(xué)會自己管，知行合一難，環(huán)境幫您忙！通過自測發(fā)現(xiàn)身體潛在問題，找到問題背后的因，快樂的健康管理，好習(xí)慣+時間=健康！

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