大學生時間管理現(xiàn)狀與拖延癥調(diào)查

1. 您的性別是？

男女

2. 您目前所處的年級是？

大一大二大三大四研究生及以上

3. 您所學的專業(yè)類別屬于？

理工類人文社科類藝術(shù)類醫(yī)學類其他

4. 您是否會在日常學習或生活中制定明確的時間計劃？

總是制定經(jīng)常制定偶爾制定很少制定從不制定

5. 您通常使用哪些工具進行時間管理？（可多選）

紙質(zhì)日程本手機/電腦日歷時間管理類App（如番茄Todo、滴答清單等）便簽或備忘錄不依賴工具其他

6. 您認為自己的拖延行為主要集中在哪些方面？（可多選）

學業(yè)任務(wù)（如作業(yè)、論文）個人事務(wù)（如整理房間、鍛煉）社交活動興趣愛好其他

7. 您拖延的主要原因是什么？（可多選）

任務(wù)難度大，缺乏信心時間充裕，認為可以晚點完成追求完美主義缺乏動力或興趣容易被其他事物分散注意力其他

8. 您平均每周因拖延導致任務(wù)未按時完成的頻率是？

從不拖延

總是拖延

9. 請評估拖延行為對您以下方面的影響程度

1（無影響）
2
3
4
5（嚴重影響）

學業(yè)成績

心理健康（如焦慮、壓力）

人際關(guān)系

日常生活效率

長期目標實現(xiàn)

10. 您認為以下哪些方法能有效改善拖延癥？（請按有效性從高到低排序）

A 分解任務(wù)，設(shè)定小目標B 使用時間管理工具C 尋求他人監(jiān)督D 調(diào)整心態(tài)，減少完美主義傾向E 設(shè)定明確的獎懲機制

11. 您是否嘗試過主動調(diào)整自己的時間管理方式？

是，效果顯著是，但效果一般是，但效果較差從未嘗試過

12. 您認為學校是否有必要開設(shè)時間管理相關(guān)課程或講座？

非常有必要有一定必要無所謂不太必要完全沒必要

13. 您在以下哪些場景中最容易產(chǎn)生拖延行為？

總是拖延
經(jīng)常拖延
偶爾拖延
很少拖延
從不拖延

完成課程作業(yè)

準備考試復習

處理行政事務(wù)（如填寫表格）

參與小組合作任務(wù)

個人興趣發(fā)展（如閱讀、運動）

14. 您每天用于娛樂（如刷短視頻、游戲）的時間大約是？

少于1小時1-2小時2-3小時3-4小時4小時以上

15. 您認為拖延行為與時間管理能力之間的關(guān)系是？

拖延癥直接反映時間管理能力差兩者部分相關(guān)，但受其他因素影響兩者無直接關(guān)聯(lián)不確定

16. 您是否愿意參與改善拖延癥的實踐計劃（如打卡活動、互助小組）？

非常愿意視具體形式而定暫時不考慮完全不愿意

17. 您認為改善拖延癥最需要哪方面的支持？

專業(yè)心理指導同學或朋友監(jiān)督實用的工具或方法自我激勵策略學?；蛏鐣Y源其他

18. 請對您當前的時間管理能力進行整體評分（1分為最低，5分為最高）

1分

5分

19. 您認為自己在時間管理中面臨的最大挑戰(zhàn)是什么？

20. 關(guān)于時間管理或拖延癥，您還有其他想要補充的建議嗎？

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