教職工心理健康狀況自查表

這是一份用于幫助教職工了解自身心理健康狀況的自查表，請(qǐng)您根據(jù)最近一個(gè)月的實(shí)際感受，在符合的選項(xiàng)上打“?”。所有問(wèn)題無(wú)對(duì)錯(cuò)之分，真實(shí)回答即可，此結(jié)果不具有醫(yī)學(xué)診斷效果。答題及記分方法：選“是”記1分，選“否”不計(jì)分。
您的姓名：
一、情緒與心理狀態(tài)
1. 是否經(jīng)常感到緊張、焦慮或不安？（）
2. 是否容易因小事發(fā)脾氣或情緒波動(dòng)？（）
3. 是否經(jīng)常感到情緒低落、沮喪或無(wú)助？（）
4. 是否對(duì)以往感興趣的事情失去興趣？（）
5. 是否經(jīng)常感到疲勞或精力不足？（）
6. 是否出現(xiàn)睡眠問(wèn)題（如失眠、早醒或睡眠過(guò)多）？（）
7. 是否食欲明顯變化（增加或減少）？（）
8. 是否感到自己毫無(wú)價(jià)值或有過(guò)度的內(nèi)疚感？（）
9. 是否出現(xiàn)注意力難以集中或記憶力下降？（）
10. 是否有過(guò)自殺或自傷的念頭？（）
二、思維與認(rèn)知狀態(tài)
11. 是否經(jīng)常思維跳躍，難以控制自己的想法？（）
12. 是否容易陷入極端思維，非黑即白？（）
13. 是否經(jīng)常懷疑他人動(dòng)機(jī)或感到被針對(duì)？（）
14. 是否反復(fù)思考某些問(wèn)題，難以放下？（）
15. 是否感到思維混亂或難以做出決定？（）
三、行為與社交狀態(tài)
16. 是否回避社交活動(dòng)，不愿與人交流？（）
17. 是否在工作或生活中表現(xiàn)出沖動(dòng)或冒險(xiǎn)行為？（）
18. 是否容易與他人發(fā)生沖突或爭(zhēng)執(zhí)？（）
19. 是否對(duì)批評(píng)或否定反應(yīng)強(qiáng)烈，難以接受？（）
20. 是否有自傷、酗酒、濫用藥物等行為？（）
四、身體反應(yīng)與癥狀
21. 是否經(jīng)常出現(xiàn)心悸、手抖、出汗等身體反應(yīng)？（）
22. 是否常有頭痛、胃痛等身體不適，但檢查無(wú)異常？（）
23. 是否容易驚醒或做噩夢(mèng)？（）
24. 是否對(duì)聲音、光線等刺激特別敏感？（）
25. 是否經(jīng)常感到胸悶、呼吸急促？（）

評(píng)分與建議：

請(qǐng)將所選“是”的題目數(shù)量相加，得出總分。

0–5 分：心理狀態(tài)總體良好，建議保持健康生活習(xí)慣，定期自我關(guān)懷。

6–14 分：可能存在輕度心理壓力，建議適當(dāng)調(diào)整工作與生活節(jié)奏，可尋求同事或朋友支持。

15 分及以上：建議主動(dòng)尋求專業(yè)心理支持或咨詢，及時(shí)關(guān)注心理健康。

溫馨提示：
心理健康是整體健康的重要組成部分。若您感到持續(xù)不適或困擾，請(qǐng)及時(shí)與專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)聯(lián)系。您不必獨(dú)自面對(duì)，尋求幫助是勇敢的表現(xiàn)。
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