大學新生健康生活方式調(diào)查（2025年度）

親愛的同學：
       您好!感謝您能抽出寶貴的時間來協(xié)助我們完成問卷，我們希望了解一些與您健康相關(guān)的情況，以便為大學生的健康教育提供依據(jù)。本問卷為匿名填寫，我們將對您的結(jié)果嚴格保密，衷心感謝您對本次調(diào)查的支持和幫助，謝謝!
一、基本情況
1.性別:
2.出生日期：
3.所學專業(yè)所屬學科類別：
4.民族：
請選擇
5.生源地:
6.升學前居住地:
7. 7.您的身高:___cm
8. 8.您的體重：___kg
9. 9.您平時的血壓：___/___mmHg
11.是否有高血壓病史：
12.是否有高血壓家族史：
13.有無服用降壓藥物：
二、營養(yǎng)與飲食
1.在過去的30天，您查閱食品營養(yǎng)成分標簽和有效期的頻率？
2.在過去30天，您有多少天吃了早餐？
3.在過去30天，您有多少天保持著規(guī)律的進餐時間？
4.在過去30天，您有多少天保持適度飲食？(即不暴飲暴食、偏食挑食或過度節(jié)食)
5.在過去30天，您吃油炸食品及高熱量食物的頻率？
6.在過去30天，您有多少天吃了300-500克蔬菜？(如300克蔬菜約為6棵手掌大小的青菜)
7.在過去30天，您有多少天吃了200-350克的新鮮水果？(如200克約為1個中等大小的蘋果)
8.在過去30天，您有多少天飲用300-500克奶制品？(如200毫升純牛奶約為1.5盒)
9.在過去30天，您有多少天吃了120-200克的動物性食物？(如魚、禽、蛋、瘦肉等)
10.在過去30天，您有多少天吃了200-300克谷薯類食物？(如米飯、饅頭、面包、麥片、紅薯等)
11.在過去30天，您有多少天吃了25-35克大豆類或堅果？(如豆腐、豆?jié){、花生、葵花子、核桃等)
12.在過去30天，您有多少天鹽的攝入量少于5克？(一啤酒瓶蓋鹽約為5g)
13.在過去30天，您有多少天食用油的攝入量為25-30克？(常用小瓷勺2.5勺約為25g)
14.在過去30天，您有多少天糖的攝入量小于50克？(500毫升可樂糖含量約為55克)
15.在過去30天，您有多少天喝了1500-1700毫升的水？(200毫升一次性紙杯約為8杯)
三、運動鍛煉
1.在過去30天，您有多少天久坐超過8小時？
2.在過去30天，您按照科學的運動計劃進行鍛煉的頻率？（根據(jù)個體的身體狀況、健康目標和運動需求進行鍛煉）
3.在過去30天，您進行日常生活鍛煉的頻次？（例如1公里以內(nèi)的步行、飯后散步、爬樓梯、園藝活動等）
4.在過去30天，您每周進行多少次至少75分鐘的高強度運動？(運動中心率超過140次/分，例如跑步、快速騎自行車、打籃球等)
5.在過去30天，您每周進行多少次至少150分鐘的中強度運動？(運動過程中心率一般在100～140次/分，如健步走、游泳、跳舞、登山等)
6.在過去30天，您每周進行多少次至少40分鐘的力量訓練？(如舉重、深蹲、仰臥起坐、俯臥撐等)
7.在過去30天，您在運動前后進行準備或放松活動的頻率？(時長大于5分鐘)
8.在過去30天，您在運動時注意監(jiān)測身體變化的頻率？(如呼吸、心率、脈搏等)
9.在過去30天，您在運動后感到舒適的頻率？(如精神愉悅、身體感覺輕松)
10.在過去30天，您在運動后達到最佳運動心率的頻率？(最佳運動心率=170-年齡)
四、睡眠管理
1.在過去30天，您有多少天保持著規(guī)律的睡眠作息？
2.在過去30天，您有多少天午睡時長在15-30分鐘？
3.在過去30天,您有多少天在30分鐘內(nèi)正常入睡？
4.在過去30天，您失眠時使用藥物緩解睡眠困擾的頻次？
5.在過去30天,您有多少天獲得充足的睡眠？(青少年8-10h,成年人7-9h,老年人7-8h)
6.在過去30天，您因干擾因素影響睡眠的頻次？(如夜間起床上廁所、做噩夢、鼾聲、呼吸不暢、易醒等)
7.在過去30天，您有多少天早上醒來后覺得精神飽滿？
五、壓力管理
1.在過去30天，您對當前的工作/學習狀態(tài)感到滿意的頻率？
2.在過去30天，您對當前的身體健康狀況感到滿意的頻率？
3.在過去30天，您對當前的經(jīng)濟收入/家庭經(jīng)濟支持情況感到滿意嗎？
4.在過去30天，您對當前的生活感到滿意的頻率？
5.在過去30天，您可以坦然接受生活中無法改變事情的頻率？
6.在過去30天，您注意到自己的情緒變化的頻率？
7.在過去30天，您抽出時間放松自己的頻率？
8.在過去30天，您使用心理技巧緩解壓力的頻率？(如冥想、正念、心理治療等)
9.在過去30天，您使用身體策略緩解壓力的頻率？(如瑜伽、靜坐、普拉提、太極拳等)
六、避免有害物質(zhì)、環(huán)境接觸
1.在過去30天，您有多少天酒精攝入量大于15克？(50度的白酒37毫升酒精量約為15克)
2.在過去30天，您有多少天吸煙？
3.在過去30天，您有多少天接觸二手煙？
4.在過去30天，您有多少天使用電子產(chǎn)品的時間少于4小時？
5.在過去30天，您暴露在污染環(huán)境中的頻率？  [如：空氣污染（空氣質(zhì)量指數(shù)大于100）、水污染（水環(huán)境質(zhì)量PH值小于6或大于9）、噪音污染（噪聲晝間大于70分貝，夜間大于55分貝）、有害輻射)]
6.在過去30天，您在空閑時間接觸自然的頻率？(如：公園、海邊、鄉(xiāng)村、山脈等)
七、社會支持
1.在過去30天，您感覺自己是家庭、社區(qū)或社會一部分的頻率？
2.在過去30天，您在日常生活中感到孤獨的頻率？
3.在過去30天，您在生活中得到他人幫助的頻率？
4.在過去30天，您同朋友、親戚、同事互動的頻率？(如吃飯、聚會、旅游等)
5.在過去30天，你參加團體組織的活動的頻率？
6.在過去30天，您同他人分享快樂或傾訴煩惱的頻率？
7.在過去30天，您在生活中有良好的人際關(guān)系？
8.在過去30天，您通過討論、協(xié)商等途徑解決與他人的矛盾？
9.在過去30天，您為他人提供幫助的頻率？
10.在過去30天，您為自己的人生目標努力的頻率？
11.在過去30天，您對自己的未來充滿希望的頻率？
八、在過去2星期，有多少時候您受到以下任何問題困擾?
  • 從來沒有
  • 有幾天
  • 一半時間以上
  • 幾乎每天
1.感到不安、擔心、煩躁或者易怒
2.不能停止或無法控制擔心
3.對各種各樣的事情擔憂過多
4.很緊張，無法放松
5.非常焦躁，以至無法靜坐
6.變得很易怒或躁動
7.擔憂會有不祥的事情發(fā)生
九、請參照表格左邊的描述，選擇符合自己實際情況的選項。
  • 非常不符合
  • 不符合
  • 符合
  • 非常符合
1.我認為自己是個有價值的人，至少與別人不相上下
2.我覺得我有許多優(yōu)點
3.總的來說，我傾向于認為自己是一個失敗者
4.我做事可以做得和大多數(shù)人一樣好
5.我覺得自己沒有什么值得自豪的地方
6.我對自己持有一種肯定的態(tài)度
7.整體而言，我對自己感到滿意
8.我要是能看得起自己就好了
9.有時我的確感到自己很沒用
10.我有時認為自己一無是處
十、請選擇您在遇到挫折打擊時可能采取的態(tài)度和方法。
  • 從不
  • 偶爾
  • 有時
  • 經(jīng)常
1.通過工作學習或一些其他活動解脫
2.與人交談，傾訴內(nèi)心煩惱
3.盡量看到事物好的一面
4.改變自己的想法，重新發(fā)現(xiàn)生活中什么重要
5.不把問題看得太嚴重
6.堅持自己的立場，為自己想得到的斗爭
7.找出幾種不同的解決問題的方法
8.向親戚朋友或同學尋求建議
9.改變原來的一些做法或自己的一些問題
10.借鑒他人處理類似困難情景的辦法
11.尋求業(yè)余愛好，積極參加文體活動
12.盡量克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒
13.試圖休息或休假，暫時把問題(煩惱)拋開
14.通過吸煙、喝酒、服藥和吃東西來解除煩惱
15.認為時間會改變現(xiàn)狀，唯一要做的便是等待
16.試圖忘記整個事情
17.依靠別人解決問題
18.接受現(xiàn)實，因為沒有其它辦法
19.幻想可能會發(fā)生某種奇跡改變現(xiàn)狀
20.自己安慰自己
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